La méthode et les caractéristiques principales

La Méthode

La gymnastique holistique (du Grec "holos" qui signifie entier) est donc une méthode globale de travail corporel, basée sur le respect du corps.

Elle permet de prendre conscience des tensions musculaires et de s'en libérer, de renforcer le tonus des muscles profonds et donc de corriger la posture en retrouvant souplesse et mobilité.

Les Caractéristiques principales

  • La méthode suit trois axes de travail principaux :
    • La respiration
    • L'équilibre
    • La tonicité

qui amènent à la détente active.

  • Il est nécessaire de s'exercer régulièrement pour conserver les bienfaits d'une bonne posture.
  • L'interdépendance entre les différentes parties du corps : Un travail du pied peut libérer une nuque, le travail de la mâchoire, le diaphragme.
  • L'esprit est indissociable du corps : "Un esprit sain dans un corps sain"
  • Le travail respiratoire est très important, il consiste à apprendre à "se laisser respirer" afin de libérer la respiration et aboutir à une respiration ternaire (un temps inspiratoire, un temps expiratoire et une légère pause).
  • Par sa prise de conscience, chacun apprend à sentir son corps, à mieux le connaître et peut, dans une large mesure, se soigner lui-même. C'est aller vers l'autonomie.